Лабораторія білого шуму

Білий шум містить однакову енергію на кожній частоті чутного спектра, створюючи яскраве шипіння. Коричневий (червоний) шум має на 6 дБ більше енергії на октаву в бік нижчих частот, створюючи глибший, басовитіший гул, схожий на сильний дощ чи потужний душ. Коричневий шум здається більшості слухачів менш різким.

Мета-аналіз Sleep Medicine Reviews 2021 року дає невелику перевагу рожевому шуму для сну: його знижена енергія високих частот менш нав'язлива, і деякі дослідження показують, що рожевий шум помірно покращує архітектуру повільнохвильового (глибокого) сну. Коричневий шум багато хто віддає перевагу за суб'єктивним комфортом; білий шум має найдовшу доказову базу.

Коричневий шум найчастіше згадується для фокусу в дослідженнях самозвітів, частково тому, що його низькочастотна насиченість маскує міський шум, будучи менш стомливим за білий шум під час довгих сеансів. Контрольоване дослідження 2021 року виявило, що рожевий і коричневий шум однаково ефективні для фокусу, обидва перевершували тишу в умовах офісу відкритого типу.

Безпечно на гучності нижче 60 дБ. Американська академія педіатрії рекомендує тримати дитячі звукові машини нижче 50 дБ. Для дорослих безпечний нічний поріг становить приблизно 55–60 дБ (приблизно гучність тихої розмови). Тримайте пристрої на відстані щонайменше одного метра від голови.

Рожевий шум перебуває між білим і коричневим: однакова енергія на октаву, а не на частоту (білий), або поступово більше басу (коричневий). Рожевий шум звучить схоже на м'який дощ чи рівномірний вітер. Його спектральні властивості відповідають багатьом природним середовищам, роблячи його найприроднішим за звучанням кольором шуму.

Білий і рожевий шум — стандартні маскувальні терапії в програмах звукової терапії тінітусу, як-от Tinnitus Retraining Therapy. Широкосмуговий звук частково маскує частоту тінітусу, зменшуючи сприйняту гучність і пов'язаний з нею дистрес. Звукова терапія працює на гучності лише трохи вищій за висоту тінітусу.

Кілька досліджень (включно з Soderlund 2010) виявили, що помірний білий шум (65–70 дБ) покращує виконання когнітивних завдань у дітей і дорослих із СДУГ, потенційно підвищуючи дофамін у префронтальній корі через стохастичний резонанс. Ефект більш виражений при СДУГ, ніж у нейротипових людей.

Генератор шуму ASMR Sanctuary створює всі кольори шуму в реальному часі за допомогою Web Audio API — жодні аудіофайли не завантажуються. Ви можете незалежно регулювати баси, середні частоти та верхи, змішувати два кольори шуму й додавати необов'язкові бінауральні тони зсуву для фокусу чи сну. Уся обробка відбувається у вашому браузері.

AAP рекомендує максимум 50 дБ для немовлят, з пристроєм на відстані щонайменше 2 метри від ліжечка. Це приблизно гучність бібліотеки. Перевірте за допомогою застосунку-шумоміра на смартфоні. Білий шум для немовлят має бути постійним (не телевізор чи музика) і використовуватися як допомога, а не вимога, для сну.

Ні. «Коричнева нота» — це міфічна інфразвукова частота, яка нібито викликає мимовільну дефекацію — ніколи не була емпірично підтверджена. Коричневий шум (також званий червоним шумом чи броунівським шумом) означає колір шуму з енергією, що спадає на 6 дБ/октаву, названий на честь броунівського руху, а не якогось фізіологічного міфу.