Laboratório de Ruído Branco

O ruído branco contém energia igual em cada frequência de todo o espectro audível, produzindo um chiado brilhante. O ruído castanho (ou vermelho) tem 6 dB mais energia por oitava em direção às frequências mais baixas, produzindo um ronco mais profundo e grave, semelhante a chuva forte ou um duche potente. O ruído castanho parece menos áspero para a maioria dos ouvintes.

Uma meta-análise de 2021 da Sleep Medicine Reviews dá uma ligeira vantagem ao ruído rosa para dormir: a sua energia reduzida em altas frequências é menos intrusiva, e alguns estudos mostram que o ruído rosa melhora modestamente a arquitetura do sono profundo (ondas lentas). O ruído castanho é preferido por muitos pelo conforto subjetivo; o ruído branco tem a base de evidências mais longa.

O ruído castanho é o mais citado para foco em estudos autorreportados, em parte porque a sua riqueza em baixas frequências mascara o ruído urbano ao mesmo tempo que é menos fatigante do que o ruído branco em sessões longas. Um estudo controlado de 2021 concluiu que o ruído rosa e castanho eram igualmente eficazes para o foco, ambos superando o silêncio em condições de escritório aberto.

Seguro a volumes abaixo de 60 dB. A American Academy of Pediatrics recomenda manter as máquinas de som de berçário abaixo de 50 dB. Para adultos, o limiar noturno seguro é cerca de 55–60 dB (aproximadamente o volume de uma conversa tranquila). Mantenha os dispositivos a pelo menos um metro da sua cabeça.

O ruído rosa fica entre o branco e o castanho: energia igual por oitava em vez de por frequência (branco) ou progressivamente mais grave (castanho). O ruído rosa soa semelhante a chuva suave ou vento constante. As suas propriedades espectrais correspondem a muitos ambientes naturais, tornando-o a cor de ruído com som mais natural.

O ruído branco e rosa são terapias de mascaramento padrão em programas de terapia sonora para zumbido, como a Terapia de Reeducação do Zumbido. O som de banda larga mascara parcialmente a frequência do zumbido, reduzindo a sua intensidade percebida e o desconforto associado. A terapia sonora funciona a volumes apenas ligeiramente acima do tom do zumbido.

Vários estudos (incluindo Soderlund 2010) constatam que o ruído branco moderado (65–70 dB) melhora o desempenho em tarefas cognitivas em crianças e adultos com TDAH, possivelmente ao aumentar a dopamina no córtex pré-frontal via ressonância estocástica. O efeito é mais pronunciado em pessoas com TDAH do que em indivíduos neurotípicos.

O gerador de ruído da ASMR Sanctuary cria todas as cores de ruído em tempo real usando a Web Audio API — não são descarregados quaisquer ficheiros de áudio. Pode ajustar os graves, médios e agudos de forma independente, misturar duas cores de ruído, e adicionar tons opcionais de desvio binaural para foco ou sono. Todo o processamento acontece no seu navegador.

A AAP recomenda um máximo de 50 dB para bebés, com o dispositivo a pelo menos 2 metros do berço. Isto é aproximadamente o volume de uma biblioteca. Verifique com uma aplicação medidora de som no smartphone. O ruído branco para bebés deve ser consistente (não televisão ou música) e usado como auxílio, não como requisito, para o sono.

Não. A "nota castanha" é uma mítica frequência infrassónica alegadamente causadora de defecação involuntária — nunca demonstrada empiricamente. O ruído castanho (também chamado ruído vermelho ou ruído Browniano) refere-se a uma cor de ruído com energia a diminuir a 6 dB/oitava, com o nome derivado do movimento Browniano, não de qualquer mito fisiológico.